冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机
古人认为,冬三月是生机潜伏、阳气内藏的季节,应讲究养藏之道。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。按照中国人的习惯,冬天是对身体进补的大好时节,俗称补冬。在中医认为是冬至这天进补身体最容易吸收,而且天冷不容易上火。冬至是天地阴阳气交枢纽,也是人体阴阳气交的相关时刻,所以冬令进补常选择于冬至日开始,药性宜偏于温热养阳,但应以温而不散、热而不燥为主。在立冬至日补一下,是为了适应气候季节性的变化,调整身体素质,增强体质以抵御寒冬。在中国民间一般有吃汤圆、吃豆腐、包饺子、喝羊肉汤等不同习惯。
冬季养生,要少吃偏凉性的瓜类水果,多吃些平性的果类(如苹果)。另外,还要尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。冬季宜吃的食材有以下这些:肉类:羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、狗肉、动物肝脏、鱼虾、牡蛎。蔬菜类:韭菜、萝卜、白菜、豆芽、菠菜、菜花、红薯、木耳。水果类:苹果、橘子、香蕉、橙子、甘蔗、柿子、梨、核桃、栗子。
冬季养生,可以用热水泡脚。从医学理论来讲,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,而且脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位,所以泡脚可以促进血液循环,也可以刺激足底的反射区和经络穴位。
冬季养生,要注意保暖。中医认为:头为诸阳之会,头部受凉后,会出现头痛,颈部不适等症状。所以在冬天做好头部保暖很重要。可以在外出的时候,戴上一顶帽子,防止风寒对头部的袭击。还要注意脖子得保暖,特别是脖子正前方部位的保暖。在脖子受凉后,有可能会出现颈部不适,严重时还有可能影响脑部的供血,出现头晕,头昏等症状。背部也要注意做好保暖,背部有很多经络和穴位。后背受凉后,会降低人体的免疫力。从而出现感冒,颈肩部不适,腰肌劳损等症状。双脚部位的保暖也很重要。俗话说:寒从下生,在双脚部位受凉后,会降低人体的抵抗力,使得隐藏在上呼吸道的正常菌群转变成致病菌而引起疾病。
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