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孕妈妈应该如何对付漏尿-【新闻】

发布时间:2021-04-06 03:46:15 阅读: 来源:差压表厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

漏尿常伴怀孕而来,而且产后徘徊不去,庆幸的是我们有办法帮准妈妈缓解这种情况,让你少一点尴尬。

“我怀孕7个月,每天上班或者是出门的时候,都要在内裤里垫上卫生护垫,怕的就是漏尿的尴尬和难受。本来就总是频繁地上厕所,现在打个喷嚏或者大笑,就会憋不住了。会不会是我有什么毛病?”

其实,在孕期,经历过尿频的准妈妈约占90%,经常出现漏尿情况的也占到了50%。所以这是一个准妈妈普遍会出现的问题,大用紧张、担心。

为什么打个喷嚏都能漏尿呢?

膀胱位于子宫的前侧,怀孕期间子宫变大,在它的压迫之下,膀胱的容量就会变小,因而产生尿频。另外,当打喷嚏、大笑的时候腹肌产生的一定压力压迫原本容量就小的膀胱,于是 出现漏尿也是很正常的。好消息是,分娩之后一段时间是能够自然恢复正常的。

难道只能这么尴尬着?

当然不是了。虽然漏尿不可避免,但准妈妈也可以适当采取一些方法做缓解,让漏尿频率少一些。下面这些医生给的缓解方法,你可以根据自己的情况使用。

该去厕所时就要去厕所。

既然漏尿是因为膀胱经常被挤压所致,那就更不能憋尿了。准妈妈不仅要在有排尿的需要时去厕所,而且最好在间隔一定时间之后,即使没有强烈的尿意,仍要去厕所排尿。很多准妈妈因为去了厕所也排不出或者虽然尿意很强,可排出来只有一点点,就索性忍着不去厕所——这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎,这是孕期常见的病症,要做好预防。

骨盆底肌肉运动能缓解漏尿

坐在椅子上,将两手的手掌压在屁股下面摸一下会发现坚硬的骨头。这骨头与骨头之间的就是骨盆底肌肉了。盆底肌肉运动要点是:

1、仰卧着将两腿微微打开,用手指接触肛门边缘(肛门括约肌),收腹同时收紧肛门。这时候如果肛门边缘变硬了的话,骨盆底肌肉也就同时得到了运动。

2、站立时两脚分立与肩同宽,手扶桌子(头略微上抬运动更加容易)或仰卧屈膝,膝间距一拳,将手置于腹上。收紧肛门、阴道、尿道,一边呼吸一边将气提至胃部。默念3~5个数放松,恢复至原来状态。反复作5次

提示:到了孕期中,如果你在做这个运动时,感觉仰卧不舒服,就要停止运动,最好不要在使用这个方法了。

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