孕妈妈应该如何对付漏尿-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

漏尿常伴怀孕而来，而且产后徘徊不去，庆幸的是我们有办法帮准妈妈缓解这种情况，让你少一点尴尬。

“我怀孕7个月，每天上班或者是出门的时候，都要在内裤里垫上卫生护垫，怕的就是漏尿的尴尬和难受。本来就总是频繁地上厕所，现在打个喷嚏或者大笑，就会憋不住了。会不会是我有什么毛病？”

其实，在孕期，经历过尿频的准妈妈约占90%，经常出现漏尿情况的也占到了50%。所以这是一个准妈妈普遍会出现的问题，大用紧张、担心。

为什么打个喷嚏都能漏尿呢？

膀胱位于子宫的前侧，怀孕期间子宫变大，在它的压迫之下，膀胱的容量就会变小，因而产生尿频。另外，当打喷嚏、大笑的时候腹肌产生的一定压力压迫原本容量就小的膀胱，于是 出现漏尿也是很正常的。好消息是，分娩之后一段时间是能够自然恢复正常的。

难道只能这么尴尬着？

当然不是了。虽然漏尿不可避免，但准妈妈也可以适当采取一些方法做缓解，让漏尿频率少一些。下面这些医生给的缓解方法，你可以根据自己的情况使用。

该去厕所时就要去厕所。

既然漏尿是因为膀胱经常被挤压所致，那就更不能憋尿了。准妈妈不仅要在有排尿的需要时去厕所，而且最好在间隔一定时间之后，即使没有强烈的尿意，仍要去厕所排尿。很多准妈妈因为去了厕所也排不出或者虽然尿意很强，可排出来只有一点点，就索性忍着不去厕所——这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎，这是孕期常见的病症，要做好预防。

骨盆底肌肉运动能缓解漏尿

坐在椅子上，将两手的手掌压在屁股下面摸一下会发现坚硬的骨头。这骨头与骨头之间的就是骨盆底肌肉了。盆底肌肉运动要点是：

1、仰卧着将两腿微微打开，用手指接触肛门边缘（肛门括约肌），收腹同时收紧肛门。这时候如果肛门边缘变硬了的话，骨盆底肌肉也就同时得到了运动。

2、站立时两脚分立与肩同宽，手扶桌子（头略微上抬运动更加容易）或仰卧屈膝，膝间距一拳，将手置于腹上。收紧肛门、阴道、尿道，一边呼吸一边将气提至胃部。默念3～5个数放松，恢复至原来状态。反复作5次

提示：到了孕期中，如果你在做这个运动时，感觉仰卧不舒服，就要停止运动，最好不要在使用这个方法了。

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