夏秋之际如何养生？饮食、锻炼都有讲究

夏秋之际如何养生？饮食、锻炼都有讲究自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。人类作为万物之灵，就应该顺应不同的节气调整自己，做到与天地相应，这就是因时养生。从夏季逐渐过渡到秋季，天气慢慢变得干燥，人体也到了夏秋之交的分水岭。这个时节，饮食及生活习惯怎样调整才能防止疾病的趁虚而入？昨晚，第60届新民健康大讲堂在安利上海体验馆直播开讲，黄浦区香山中医医院中医内科副主任医师吴强、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科副主任医师马莉为广大市民传授夏秋季节养生之道。秋季润燥养肺吴强说，夏季属火，为太阳，主生长、壮大，因此适当地活动使气血活跃，玄府开泄，新旧更迭，养护心阳；秋季属金，为少阴，主肃杀、收敛，因此秋季养生应当注意润燥养肺。他建议出门宜戴口罩，一则防灰防尘；二则减缓燥邪伤肺。秋季干燥，易使皮肤皲裂等，可以外用润肤霜。呵护肠道防止腹泻到了夏秋之交，腹泻患者往往增加较多。这是由于季节交替，气温变化快，胃肠道的自然屏障变弱，碰上食物污染等原因更易出现腹泻。吴强说，中医运脾祛湿治泄泻，处方用药可选用芳香化湿、消食化滞、疏肝健脾、收敛固涩之品；中成药物可选择藿香正气水、参苓白术散、四神丸等。如何预防夏秋腹泻？吴强总结了三句话：饮食适量，少食厚腻；调畅情志，恬淡虚无；注重冷暖，加强体质。他说，初秋早晚温差较大，晚上睡觉时要防腹部着凉。饮食调养是养护胃肠的重要手段，应多食清淡易消化的营养食物，并注意饮食卫生。秋季锻炼不要过度中医认为，秋季是情志病多发季节。因此，夏秋之交可以抒发胸襟，适当宣泄。秋高气爽的时节，可以徒步缓行，多接地气，也可以登高望远，令人心宁。但是要注意，出汗过多就会损人体之阴，所以秋季锻炼身体时，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。可选择动作缓和、趋静的，如太极拳、健身球、散步等。此外，有别于夏季的作息，秋季宜早睡早起，以调养神气、减缓肃杀之气。

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