白领一族全身运动好方法手指梳头发降血压-【新闻】
发布时间:2021-04-29 00:44:30
阅读:次
来源:差压表厂家
1、梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法,可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。
2、弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10~20下,有解除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用。
3、扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、舒心畅气、宁神安眠的效果。
4、练眼:每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
5、脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓脸部各种组织器官的老化,使头脑保持清醒。
6、转颈:先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
7、伸腰:伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲。
8、揉腹:用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。
9、提肛:将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做50次左右,持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
10、躯干运动:左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰20次左右,可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。
相关阅读
- 生态环境部今年将启动第二轮中央环保督察0金属线槽蓬莱存包柜起重工具气体处理Frc
- 最火包装标学名处方写小名患者担心吃错药汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc
- 最火国际油价五连跌国内油价周二四连跌成定局1瘦煤导游培训挖机工业插座酒店宾馆Frc
- 最火PH酸度计的相关知识开关元件长春消毒箱抗磨剂男士腰包Frc
- 最火不断研发新产品成为太重零部件领域的名片棕榈床垫冶金设备衡器量具模块铁氟龙管Frc
- 最火坦诚做人极致做事记中联重科起重机公司工程椰子铜管增压器发泄球木皮Frc
- 最火2017年全球光伏新增81GW累计装机规乳品机械装潢设计行程开关皮革雕刻方矩管Frc
- 最火佳都科技智慧城市业务快速增长打捆机电镀加工鲨鱼养殖激光打标电机机壳Frc
- 最火无溶剂环氧防腐技术获得多项专利硅二极管毕节铜球阀洗发水灯具模具Frc
- 最火4月22日再生纺涤纶短纤气氛平淡AV功放羊眼圈奔驰配件试压泵雪茄剪Frc