【消息】七款最佳燕麦减肥早餐食谱有效帮你快速塑身甩赘肉

发布时间：2021-01-03 02:46:09 阅读：次来源：差压表厂家

七款最佳燕麦减肥早餐食谱有效帮你快速塑身甩赘肉

减肥早餐食谱：理念

早餐是一天身体新陈代谢的来源，早餐是必须要吃的，不然身体代谢跟不上的话，减肥的效果也会减半哦，早餐如何吃的营养又美味是很重要的问题，必须要保证了早餐的营养，你才能健康瘦身。

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七款最佳燕麦减肥早餐食谱有效帮你快速塑身甩赘肉

减肥早餐食谱：燕麦咸粥

材料：速溶燕麦片约120克，豆浆，油条1根，葱，芝麻海苔适量。

做法：将油条切块，葱少许切碎，将豆浆和清水混合，然后将燕麦片倒入这个混合液里面浸泡软化，搅拌搅拌之后放入汤锅中上火滚煮，滚煮约2分钟后，加入少量的盐调味，并且撒上葱花，拌入油条小块和芝麻海苔即可，要趁热吃。

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七款最佳燕麦减肥早餐食谱有效帮你快速塑身甩赘肉

减肥早餐食谱：南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块，即食燕麦片一小碗，枸杞子数粒。

做法：，将南瓜洗净，削皮并切成小块，将枸杞子用温水浸泡备用，往小锅中加水，然后倒入南瓜块一起煮，待锅中的水煮开后，煮2到3分钟就可以了，接着取出来用打蛋器搅拌一下，最终使南瓜块变成糊状，往南瓜糊中倒入燕麦片搅拌均匀，再倒入已经泡软了的枸杞子，放到锅中再煮1到2分钟，最后加少许糖或者蜂蜜调味即可。

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减肥早餐食谱：五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

材料：五谷燕麦，白米，袋装金枪鱼，紫菜。

做法：将五谷燕麦和白米淘洗干净，之后用清水泡10分钟，继续往里加多3、4倍的水，然后放进锅，用大火烧开后，转小火继续煮，待粥煮到八成熟时，倒入紫菜，然后用筷子划开着来煮，待粥煮到完全熟时，再往粥里倒入适量的金枪鱼肉，搅拌匀，再煮10分钟，最后加盐调味即可。

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减肥早餐食谱：蘑菇菜丝燕麦粥

材料：燕麦片70克，蘑菇100克，小油菜150克，适量鸡汤或水，蒜瓣1个。

做法：将蒜瓣拍成碎粒，将蘑菇洗净并沥水，油菜洗净切丝，往锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香，之后倒入蘑菇与蒜粒一起翻炒，煸炒出水分，将油菜也倒入锅中，翻炒至软，并加入鸡汤或水烧开，将燕麦片倒入一起煮约1分钟即可。

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减肥早餐食谱：紫薯燕麦粥

材料：紫薯，燕麦（紫薯与燕麦2:1）。

做法：将紫薯去皮，并切成丁状，在锅里，放入紫薯丁，并且加入两碗水煮3分钟，煮软开来，最后加入燕麦，滚煮1分钟，放入少许盐调味即可。

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减肥早餐食谱：绞股蓝燕麦粥

材料：绞股蓝15克，燕麦片100克，枸杞数粒。

做法：将绞股蓝拣去杂质并且洗净，晒干成末，备用，往锅里加水，待水煮开后放入燕麦片，待煮开后，调入绞股蓝搅拌均匀，再改用小火继续煨煮10分钟，最后撒上枸杞即可。

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七款最佳燕麦减肥早餐食谱有效帮你快速塑身甩赘肉

减肥早餐食谱：山药燕麦红枣糊

材料：山药，自制红枣粉，燕麦，杏仁，蜂蜜。

做法：将山药去皮并切块，红枣洗净，碾碎成粉状，准备一台料理机，放入红枣粉和燕麦，加适量清水，一起打成浆，将打好的浆放入小奶锅中，用大火煮开，然后转小火略煮，同时稍稍搅拌一下即可出锅，最后拌入适量蜂蜜调味即可。

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