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香蕉瘦身法巧搭瘦身快《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:25:46 阅读: 来源:差压表厂家

养生之道网导读:香蕉是减肥的佳品,也是美容的圣品。其无论在口感还是在外型上都与其他的水果有着很大的区别,而奇特的香蕉也有着让人惊叹的减肥功效……

香蕉是减肥的佳品,也是美容的圣品。其无论在口感还是在外型上都与其他的水果有着很大的区别,而奇特的香蕉也有着让人惊叹的减肥功效。因此,许多人都会选择香蕉这一佳品来开始自己的瘦身之旅。今天,就让我们围绕香蕉减肥这一话题来聊一聊吧。

香蕉减肥原理

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。

香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒,但是不适合空腹吃,因为香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃的话,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,所以想要减肥也不能空腹吃,最好是在饭前吃,搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃,瘦身效果会更快。

香蕉减肥巧搭食谱

香蕉减肥食谱

香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿,放些苹果、菠萝然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了。

香蕉燕麦粥

做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃。

冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。

香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20~100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后即饮用。

香蕉减肥法风靡全球,深受广大女性们的喜爱。可是,香蕉巧搭瘦的更快,大家在平时的减肥过程中可有注意香蕉的搭配呢?没有的话,不妨试试以上的香蕉减肥食谱吧!

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