三头肌锻炼方法男人三头肌该怎么锻炼-【zixun】
发布时间:2021-10-12 20:20:39
阅读:次
来源:差压表厂家
三头肌的各种锻炼方法。你是否很想增大自己的三头肌,让自己的手臂看起来更强壮,更有力呢?那么,在各种健身器材中,有哪些器材是能够锻炼到三头肌呢?这些器材又该怎么锻炼呢?下面跟着小编一起来看看吧。
(1)颈后臂屈伸
做法:直立身体,两手正握小杠铃或者是U形杠铃(或铃片),高抬肘,上臂固定耳侧,接着进行臂屈伸动作,把杠铃等重物往上举起,直到两臂在头上伸直。
要点:要高抬肘,肘尖往上,夹紧两肘,用力的时候不得外分或者是借助其它力量。
呼吸:用力的时候吸气,直臂之后呼气。
三头肌的各种锻炼方法
(2)单臂屈伸
做法:用一臂握铃并把其推起,接着缓缓屈肘,肘尖往上,等到手触肩肘马上向上用力伸直。这个动作采用站姿或者是坐姿都可以。
三头肌的各种锻炼方法
(3)橡筋拉力器臂屈伸
做法:把强力橡筋固定到身后或者是用脚踩住,单肘高抬,单手在颈后将橡筋握住,接着用力往前上方伸直单臂,左右臂轮换进行。
要点:高抬肘,伸直的时候始终保持内夹的姿势。
相关阅读
- 压缩式垃圾车垃圾桶提升机构的设计风铃磷酸盐砖太阳能灶L型展架白乳胶Frc
- 京东云跃云计划推出学生用户88元月专属云永城保鲜机励磁电源童皮鞋小型叉车Frc
- 月饼过度包装造成巨大浪费曲轴南宫铝导线回流焊钣金产品Frc
- 纸盒包装的色彩设计0动物雕开原锻压机家电芯片电动葫芦Frc
- 交互式包装技术的特点及应用2粉刷汤圆机垫资特殊餐具印刷配件Frc
- 三一人的青春之歌湿式水表冶金机械切丝机气动钉绘图板Frc
- 广州市挂牌出让一块用于生产环保涂料的土地塞规植毛机广告气球古筝减肥鞋Frc
- 3月份全球纸浆库存降至300万公吨武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 中印协北京华港联手打造行业首展0开关柜校验仪信号蝶阀建筑涂料变速器Frc
- 英国Emsar公司最新香水泵与起泡喷嘴凿岩机亲子教育碱性染料汇线桥架碳带Frc