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男人必看吃什么减肥最快

发布时间:2021-01-20 06:28:46 阅读: 来源:差压表厂家

养生导读:女人天天喊着减肥,但你知道吗,男人也要减肥!过于肥胖对于男人健康有很大的危害,想要减肥,运动是首选,同时还要多吃瘦身食物。那么男人吃什么减肥最快呢?下面为您介绍男人减肥必吃的六大神级食物!

男人必看:吃什么减肥最快?

1、燕麦

随便看看流行杂志列出的健康早餐食物,你总会发现燕麦的身影。燕麦有很多益处,其中之一就是它能够让你有饱腹感,能有效地阻止你在早上10-11点吃零食的欲望。其实,一些研究人员最近发现比起同量的蜂蜜坚果麦片(含燕麦的谷物),一份速食燕麦更能降低人的食欲。

燕麦片是一种粗粮,比起小麦更具有营养价值,常被称为减肥食物。燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也很高,非常适合减肥中的人吃。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

玉米除了热量低,医学上的价值也不可小觑。中医认为,玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效,就连玉米笋、玉米须也都各有作用:玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。日本科学家还发现,玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,对肥胖者或老年人都很有帮助。

鲜榨玉米汁做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

3、菌菇类

菌菇类含有大量的膳食纤维,可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高,几乎可以与肉类想媲美,是减肥期间绝不可少的食品之一。金针菇、蘑菇等一些菌菇类食物热量也是非常低的,可以说是负卡路里食物了,脂肪含量几乎为零,所以不管你吃多少都不用怕长胖的。其含有丰富的维生素,矿物质也不是一般蔬菜可以相比较的。

男人减肥推荐煮鲜菇汤。汤是最好吸收营养的食品,饭前喝一碗鲜菇汤产生饱腹感又有营养,让你减少进食又不怕挨饿。一天中就算不是在正餐时间,觉得饿的时候也可以喝上一碗。上一页123下一页

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